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Millionen von Amerikanern quälen sich mit Schreibtischjobs und gefährden damit ihre Gesundheit. Den ganzen Tag lang zu sitzen, kann eine Qual sein – im wahrsten Sinne des Wortes.

Hier sind sechs Tipps, wie man mit einem Schreibtischjob gesund bleibt:

1. Achten Sie auf gute Sichtlinien

Man stretches at his desk

Eine gute Sichtlinie bedeutet, dass Sie Ihre Augen auf Höhe des Bildschirms halten müssen, damit sich Ihr Nacken nicht verrenken muss. Stellen Sie Ihren Monitor und Ihren Stuhl so ein, dass sich Ihr Nacken und Ihr Kopf in einer bequemen Position befinden.

2. Die Ergonomie der Hand und des Handgelenks kennen

Woman sitting at her desk at work

Eine ergonomisch korrekte Haltung Ihrer Hände und Handgelenke beugt schweren Gelenk- und Bänderverletzungen vor. Ziehen Sie ein gepolstertes Mauspad für das Handgelenk in Betracht, um Ihre Maushand bequem zu halten. Pads sind auch für Tastaturen erhältlich, und ergonomische Tastaturen ermöglichen eine natürlichere Handhaltung.

3. Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung

Man experiences back pain at his desk job

Die richtige Körperhaltung ist wahrscheinlich die wichtigste Taktik, um bei einem Schreibtischjob gesund zu bleiben. Eine gute Körperhaltung ist für die Gesundheit im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße auf dem Boden. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, sollten Sie einen ergonomisch angepassten Stuhl wählen. Stühle gegen Rückenschmerzen ermöglichen eine positive Körperhaltung und tragen dazu bei, den Rücken und die Wirbelsäule in einen natürlicheren Zustand zu versetzen.

4. Wegschauen

Woman looks out the window at her desk job

Es klingt einfach, aber ein regelmäßiger Blick weg vom Bildschirm ist gut für Ihre Sehkraft. Der ständige Blick auf den Bildschirm belastet unsere Augen. Wir brauchen von Zeit zu Zeit eine Pause. Nehmen Sie sich alle 10 Minuten 15 oder 30 Sekunden Zeit, um sicherzustellen, dass Ihre Augen leistungsfähig bleiben.

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5. Stehen Sie auf und gehen Sie herum

Man and woman take a walk at work

Untersuchungen haben gezeigt, dass es von Vorteil ist, den Schreibtisch in regelmäßigen Abständen zu verlassen, um sich zu strecken und umherzugehen. Holen Sie sich einen Kaffee, gehen Sie auf die Toilette, sprechen Sie mit Ihrem Chef oder machen Sie einfach einen fünfminütigen Spaziergang. Ein fünfminütiger Spaziergang alle ein bis zwei Stunden wirkt wahre Wunder für Ihre Gesundheit.ody. Ein paar Minuten Auszeit dehnen Ihre Muskeln und richten Ihr Skelettsystem neu aus. Außerdem werden Sie durch die Auszeit erfrischt und können sich wieder auf Ihre Aufgaben konzentrieren.

6. Regelmäßig Sport treiben

Woman exercises after working a desk job all day

Natürlich sind die richtige Ernährung, Ruhe und regelmäßiger Sport nach wie vor wesentliche Bestandteile einer gesunden Lebensweise. Sie werden feststellen, dass Sie 3-4 Mal pro Woche Sport treiben, damit Sie am Schreibtisch Energie tanken und den Tag durchhalten können. An freien Tagen sollten Sie sich dehnen, um beweglich zu bleiben. Sie werden einen großen Unterschied bemerken.

Diese sechs Tipps sind einfache Möglichkeiten, um bei der Arbeit am Schreibtisch gesund zu bleiben. Probieren Sie sie noch heute aus, und Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie sich abmelden!

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