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Wahrscheinlich nicht (ich weiß, dass ich es nicht tue).

Wenn Sie noch mehr Beweise dafür brauchen, dass Gehen ein wichtiger Bestandteil Ihrer täglichen Routine ist, lesen Sie diese überzeugenden Gründe für mehr Bewegung bei der Arbeit:

4 Vorteile von mehr Bewegung bei der Arbeit

Two coworkers go for a walk on their break

1. Es kann Ihre Rückenschmerzen lindern

Haben Sie Rückenschmerzen? Den ganzen Tag zu sitzen ist wahrscheinlich nicht das Beste für ihn. Aber, hey – gute Nachrichten! Es hat sich herausgestellt, dass Gehen chronische Rückenschmerzen lindern kann. Wenn Ihr Rücken also unzufrieden ist, stehen Sie auf und machen Sie einen kleinen Spaziergang durch das Büro.

2. Es hilft Ihnen, länger zu leben

Ja, Bewegung macht uns gesünder. Aber wussten Sie auch, dass Sie durch schnelles Gehen länger leben können? Laut Healthline leben Menschen, die etwa 3 Meilen pro Stunde oder schneller gehen, länger als andere ihres Alters und Geschlechts, die langsamer gehen.

3. Eine Ausrede, um das Wetter zu genießen

Es ist ein wunderschöner Tag – gehen Sie nach draußen, atmen Sie die frische Luft ein, genießen Sie die Sonne und machen Sie einen Spaziergang! Sie wollen das schöne Wetter doch nicht vergeuden. Legen Sie eine kurze Pause ein, ruhen Sie Ihr Gehirn aus, und – um es mit den Worten von Nike zu sagen – tun Sie es einfach! Sie werden erfrischt und gestärkt an Ihre Arbeit zurückkehren.

4. Es macht Sie glücklicher

„Bewegung gibt Ihnen Endorphine. Endorphine machen Sie glücklich. Glückliche Menschen erschießen ihre Ehemänner nicht, sie tun es einfach nicht.“ -Elle Woods

Genug gesagt.

5 Tipps für mehr Bewegung während des Arbeitstages

People walking at work

Okay, Sie wissen jetzt, warum Sie Ihren Hintern während des Arbeitstages in Bewegung setzen sollten, aber wie können Sie das anstellen? Hier sind ein paar schnelle Tipps, wie Sie das Gehen bei der Arbeit einbauen können:

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1. Überspringen Sie den Drive-Thru

Holen Sie sich Ihren Kaffee nicht auf dem Weg zur Arbeit, sondern gehen Sie zu Fuß zum Coffeeshop.

2. Schließen Sie sich einer Gruppe an

Werden Sie fit und bleiben Sie gesellig! Finden Sie ein paar Kollegen, mit denen Sie jeden Tag laufen.

3. Planen Sie Spaziergänge in Ihren Zeitplan ein

Manchmal sind wir so in die Arbeit vertieft, dass wir vergessen, Pausen einzulegen. Um dies zu vermeiden, tragen Sie Zeiten für Spaziergänge in Ihren Kalender ein.

4. Lassen Sie ein Paar Turnschuhe im Büro

Lassen Sie ein Paar bequeme Laufschuhe bei der Arbeit. Auf diese Weise machen Sie sich nicht die Füße kaputt, wenn Sie den ganzen Tag in Stöckelschuhen oder eleganten Schuhen herumklackern.

5. Besorgen Sie sich eine App

Suchen Sie sich eine Lauf-App für Ihr Smartphone, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Ich benutze eine kostenlose App namens RunKeeper, aber es gibt noch viele andere tolle Apps. Das ist ein toller Motivator!

Es ist nicht schwer, während des Arbeitstages mehr zu laufen, wenn Sie es zu einer Priorität machen! Befolgen Sie diese fünf einfachen Tipps, um noch heute bei der Arbeit mehr zu laufen!

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